南风已至，高考在即，一些同学出现了紧张、焦虑的情绪。为了让同学们以轻松、平和的心态迎接高考，我校心理教研组为毕业班学生开展了两次以“积极心态”为主题的考前心理辅导讲座。此次讲座由学生自主报名，再将报名的学生分成文理两组，方彩英、邹锦秀和余广三位心理教师分别于6月8日、10日在阶梯教师为学生进行辅导。

第一次讲座上，快速的热身活动后，心理教师首先给学生进行了“考试焦虑测试”，再运用“耶克斯—多德森定律”的心理学理论告诉同学们焦虑不一定是坏事情，适度的焦虑反而有利于考试的发挥。最后，心理老师还传授了一些减压的技巧，在感到焦虑的时候，可以通过深呼吸和肌肉放松等方法来缓解焦虑。现场同学们还跟着老师一起实地操作，切实感受这些方法带给自己的轻松和愉悦。

第二次课程，心理老师运用埃利斯的情绪ABC理论旨在让学生从积极的角度去看待自己的问题，学会建立积极的认知。心理老师带领学生进行冥想“当高考来临……”，演练高考的全过程。学生分享整个过程感觉很舒适，每个场景都想到了，感觉真正的高考并没有那么恐怖。最后“守护天使”的活动更是将讲座推向了高潮，每位同学写下对朋友的祝福，写完后收上来再随机发回去，同学表示：“收到祝福很开心，相信自己的梦想会实现的。”

此次活动对于帮助广大考生调整心态，缓解压力，克服紧张焦虑情绪起到了积极的作用。同学们纷纷表示，通过心理教师的辅导，他们掌握不少了自我调节、自我减压的科学方法，增强了应考的信心，在接下来的备考中将努力进行自我心理调整，争取在高考中发挥出最佳水平。希望上中的学子能够以梦为马，不负韶华，在2020年的高考中再创辉煌！（邹锦秀 报道）