【上饶中学校报】高三，你的情绪投射给他人了吗
                                                              方彩英


【对话】 L（来访学生）是在大课间的时候来到心理辅导室的，她是一名高三的学生，最近压力比较大，情绪状态不太好，脾气也比较大。前两天和自己好的朋友闹翻了。想去处理，但是又不想花费时间，觉得现在最重要的是要好好学习，可是心里却很难受，很着急。
L：她性格和我不一样，不喜欢夸别人，说话很直，容易伤人。
Z（咨询师）：她上次说了什么话伤害到你了？
L：她说我一个人在那里听歌，感觉很落寞。
Z：你是怎么回答的？
L：我说不会呀，我觉得挺好的，每个人都有自己的事情和安静的时候呀。她当时说她不是这个意思。我觉得她就是看不惯我，针对我的。下午我忍不住把我以前觉得她不对的方面对说给她听，然后她就哭了，再也没理我了。我也不知道是不是我做错了。
Z：你以前有很多对她不满的地方，觉得你们是性格不合的。那你们为什么一起玩那么好那么久呢？她有没有对你好的时候？
L：她对我还是挺好的，我也对她挺好的，只是她性格比较内向。
Z：她当时在你听歌的时候说感觉你很落寞，你觉得是在故意说你？你有没有注意她后面跟你解释她不是这个意思？那她是什么意思呢？
L：不知道。
Z：当时她也没有跟别人说话，一个人在那里，她看你也是一个人在听歌，她又是和你玩得好的。根据心理学的“投射”原理，落寞的时候是一种自我反射。她或许是一个人在那里不知道做什么，想和你说说话，只是你误解了她的表达方式。
L：（恍然大悟）哦，好像真的是这样！我现在感觉好内疚，觉得好对不起她。不该后来说她那么多。
Z：现在是高三，你学习压力也大，情绪波动也比较大，当时没有理解过来，情绪上的爆发也是可以理解的。面对学习和人际的双重问题感觉很无助，你没有完全逃避，你想到求助我们，就是很棒的。接下来你打算怎么办呢？
L：我想去跟她道歉，当面和她说或者给她写封信。
Z：非常好，我提醒你一定要心平气和地跟她谈，也要注意自己的措词，在情绪激动的时候容易说错话。
……


    【分析】 在这一段对话中，关键的地方是让来访学生L领悟到自己对好朋友的误解。消除误解的关键是知道好朋友的话不是在针对自己，而是一种情绪上的“投射”。“投射”是指个体依据其需要、情绪的主观指向，将自己的特征转移到他人身上的现象。在生活中“投射”现象并不少见，有些人有意识或者无意识地通过他人的特征来表达自己。如果“投射”不被理解，就可能会产生误解和矛盾。高三学生在学习上处于瓶颈期，学习上容易出现“高原反应”，内心焦虑，情绪上比较敏感，因此人际关系也容易出现问题。有的学生在出现问题的时候脾气变得暴躁，这是一种情绪上的宣泄，但是宣泄对象如果是同学就会产生更大的矛盾。在高三阶段，人际出现问题更容易让学生陷入困境，因为他们会把学习放在第一位，不愿花时间和精力去解决。但是有关人际关系方面的问题未解决同样影响学习情绪，容易形成恶性循环。在高三阶段，遇到人际问题，同样要学会冷静分析，在自己情绪激动的时候先给自己冷处理，让自己先平静下来再思考。如果遇到难以解决的问题要学会求助，向同学、老师和家人倾诉和求助。


    高考是一道坎，不仅考验学科文化知识，而且考验坚强的意志力和良好的心理素质。遇见“高原现象”要让自己的冷静下来，不要着急。要明白“高原期”是下一个飞跃的前奏。你可以适当休息，合理使用大脑，做点自己感兴趣的事，增加大脑的活力。当然，也决不可放松复习，这样会有良好的效果。